高热量的卡路里食品无法抗拒！就用低脂又方便的食材替代品！

       玩烘焙是一件甜蜜又忧伤的事情，当一整块的黄油与砂糖搅打在一起，你知道它们会碰撞出非常诱人的作品，但是，高热量的卡路里却无法避免！想烘焙无压力，就要找到低脂又方便的替代品！

黄油替代品：牛油果或香蕉

使用牛油果泥来代替黄油可以大大降低菜谱中的卡路里和脂肪含量。

替换比例：1:1

香蕉也是一个出色的替代品，它能让成品变得口感更细腻浓稠。

替换比例：1：1

Tips：牛油果泥会让你的成品变成绿色哦~

替换小部分食材，既不损伤原配方比例，又能很好降低卡路里。

菜籽油替代品：希腊酸奶

能用希腊酸奶来代替菜籽油真是减少脂肪摄入的最好方法，而且成品依旧美味。

替换比例：一杯油:3/4杯希腊酸奶

面粉替代品：黑豆沙

什么？面粉也可以被替代？当然，要知道，面粉可是肥胖最大的敌人之一！

替换比例：1:1

白糖替代品：苹果泥

配方中如果要求1杯糖，你可以只用半杯的糖和四分之三杯的苹果酱。

替换比例：半杯:3/4杯

如果使用苹果酱，你必须减少配方中液体的分量，每使用一杯苹果酱，主要液体的分量就减少1/4杯哦~

巧克力豆替代品：Cacao Nibs可可粉

可可粉无糖，且脂肪含量极少，而且它本来就是巧克力的元身，可以说是非常完美的替代品。

替换比例：1:1

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